Evidencia científica ayuno intermitente

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El ayuno intermitente o semiayuno: qué es, evidencia científica y beneficios Varias líneas de evidencia apoyan la hipótesis de que los patrones de alimentación que reducen o eliminan la alimentación durante la noche y prolongan el intervalo de ayuno nocturno podrían producir mejoras sostenidas de la salud. Esta revisión sugiere que el ayuno intermitente puede ser un enfoque prometedor para adelgazar y mejorar la salud metabólica para las personas que pueden tolerar intervalos de ninguna o escasa alimentación en ciertas horas del día o ciertos días de la semana. El ayuno intermitente, es decir los períodos de abstinencia voluntaria de comida y bebida, se practica en todo el Evidencia científica ayuno intermitente desde la antigüedad. El renovado interés por el ayuno se evidencia por un exceso de publicaciones y recomendaciones dietéticas de la prensa popular. Docenas de libros promueven diversas formas de ayuno y en Internet se pueden encontrar cientos de sitios relacionados con el tema. El objetivo de este estudio es proporcionar una visión general de los programas de ayuno intermitente y resumir la evidencia sobre sus beneficios para la salud. Debido a que muchos de los datos sobre el tema provienen de investigaciones en modelos animales, se resumen brevemente estudios clave en roedores.

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Mejores algas para adelgazar Los antojos de pizza pueden volverse REALES cuando estás comiendo una dieta Keto. El ayuno intermitenteconocido popularmente como Intermittent fasting Evidencia científica consiste en reducir la ingesta de alimentos varios días a la semana.

La historia y la antropología han ilustrado en varias ocasiones cómo el ayuno ha formado parte de las rutinas alimentarias del ser humano como algo natural y muy beneficioso. Tiene lógica si pensamos que ya en el paleolítico el ser humano era cazador y se veía obligado a alternar períodos de abundancia y de escasez alimentaria.

Dice Wikipedia:. Este simple hecho ayuno intermitente tiene consecuencias muy positivas en nuestra salud : ayuda a disminuir las concentraciones de biomarcadores metabólicos, como Evidencia científica ayuno intermitente insulina y la glucosa, asociados con enfermedades crónicas, así como el riesgo de obesidad [1]. Los estudios realizados en animales demuestran que la proliferación celular se ralentiza y el organismo procede a eliminar células viejas o source, en lo que se conoce como proceso de autofagia, donde se alimenta de sus propias reservas de energía.

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